¿Qué es la mente, dónde se ubica y cómo funciona?
Tal vez sean las primeras preguntas que surgen a la hora de tratar este tema.
La mente ha llamado la atención de muchos estudiosos, desde filósofos de la antigüedad hasta médicos psiquiatras y neurólogos contemporáneos, pasando por literatos, quienes han dado sus puntos de vista muy particulares e igualmente interesantes.
Aristóteles, por ejemplo, relacionó la psique con los cinco sentidos y la clasificó en racional (hombre), sensitiva (animales) y vegetativa (plantas) mientras que Descartes, por otro lado, llegó a la conclusión de que la mente era independiente del cuerpo, por lo mismo el cosmos estaba formado de una sustancia material y otra espiritual.
Imposible hablar de la mente sin hacer referencia a que es una actividad del cerebro relacionada con los pensamientos, el raciocinio, la memoria, la imaginación, la voluntad, la conciencia, el entendimiento y la inteligencia; una herramienta valiosa que debidamente manejada por el hombre le aporta a su existencia, la enriquece.
De allí que se hable, cada vez más de la salud mental lo que ayuda a que la gente se familiarice con éste y comprenda su importancia y el alcance de su poder, principalmente en la búsqueda de la superación personal y el fortalecimiento del yo interior.
De igual manera, poco a poco quedan sin base algunos mitos que durante mucho tiempo fueron una creencia generalizada; por ejemplo que con el paso de los años disminuyen las facultades mentales del ser humano, el verdadero motivo es la falta de ejercicio mental.
Quien usa y continúa entrenando su mente mantiene la plenitud de su capacidad mental a menos que sufra una enfermedad cerebral.
Cómo activar la Mente Positivamente?
Una técnica para aprender activar y modelar la mente, que puede practicar cualquier persona interesada en hacer un gran cambio en su vida mediante pequeños pasos, de los cuales resumimos los que consideramos los más relevantes:
1- Escoja una labor que puede hacer o que le provoca incomodidad.
Intente concederse al menos un mes antes de realizar esta actividad para prepararse.
2 - Decida tranquilamente cuánto tiempo está dispuesto a dedicar todos los días a modelar su mente para esta tarea.
3- Cuando esté listo para modelar su mente, ubiqúese en un lugar cómodo y cierre los ojos.
Imagine que se halla en la situación difícil y mire atentamente a su alrededor.
¿Qué ve?, ¿dónde está?, ¿quiénes están allí?, ¿qué aspecto tienen?
4- Ahora utilice los sentidos, ¿qué olores, sonidos y sabores percibe a su alrededor?
5 - En completa quietud, imagínese realizando la tarea.
6 - Visualice con lujo de detalles una respuesta positiva a su actividad desarrollada.
Cuando el tiempo asignado a modelar y activar su mente le agrade es posible que usted esté generando el cambio.
Es el momento de imaginar la situación contraria a la que ha estado trabajando mentalmente y cómo podría resolverla de manera satisfactoria.
Cuando se sienta preparado para sortear esa dificultad, intente dar pequeños pasos que lo llevarán sin duda al gran cambio.
En la misma forma, la persona puede hacer uso de esta técnica cuando sabe lo que quiere hacer, pero se siente incapaz de llevarlo a cabo.
Otras Recomendaciones Para Activar la Mente
Es necesario pensar con optimismo y sacar enseñanzas buenas de las experiencias desagradables o dolorosas, por lo mismo es válido: Fijarse metas a corto, mediano y largo plazo.
Visualizar las situaciones para mejorarlas.
Perdonar para tener paz interior.
Repetirse con frecuencia:
"Soy capaz, puedo y quiero".
Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo efectos moderados pero positivos y continuados sobre ciertos estados depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico.
Si aún no tienes una rutina de ejercicios, caminar 20 minutos diarios está perfecto.
Abrazar un árbol, caminar descalzos sobre la hierba, cuidar una planta, frecuentar parques o sitios naturales, pasar por caminos con mucha vegetación y/o cuidar un animal doméstico.
Hacer ejercicios de respiración, meditar y orar.
Dar y ayudar a las personas en cualquier situación.
Quizás tenemos mucho y otros no tienen tanto.
Evitar Personas Negativas Hay personas que siempre se quejan o andan malhumoradas o son problemáticas; es necesario limitar la interacción con éstas personas, pues nos roban energía y nos debilitan.
Perdonar Olvidar y evitar el rencor, la rabia y la amargura porque bajan mucho nuestro nivel de energía.
Relacionarse con personas que Nutren Asistir a talleres, terapias, meditaciones, reuniones y otras actividades que produzcan crecimiento.
Consentirse Tomar baños calientes, largos y relajantes, leer libros y ver películas positivas, generar buenas conversaciones y hacer buenas relaciones.
Cuando estabilizamos nuestro cuerpo, volvemos a nuestra fuente interna de energía, que es capaz de renovarnos y darnos nuevas fuerzas.
Recuerda siempre volver a la esencia de vida pura en ti, ésta es tu energía vital y permite activar la mente.
Piedras, cuarzos, velas y otros elementos utilizados a manera de ritual, permiten que nuestro cuerpo y mente se cargue positivamente, y funcionan como barrera para protegernos de la energía negativa.
Lavar nuestro cuerpo, limpiar el lugar donde vivimos y trabajamos, son hábitos que aumentan la energía positiva.
Tener una alimentación balanceada.
Se debe excluir el café y el té negro, igualmente, se debe complementar con actividad física regular, relajación y descanso, además de la meditación fortalece la actividad cerebral y mental.
Los alimentos ricos en antioxidantes, consumidos regularmente contribuyen a mejorar la capacidad de la memoria.
Especialistas en el cerebro recomiendan incluir en la dieta principalmente fresa, mora, arándano, frambuesa, brócoli, espinaca, ciruela, uvas pasas, coles de Bruselas, remolacha, aguacate, naranja, pimiento rojo, uva negra, kiwi, cebolla, maíz y berenjena.
No olvide, la mente es poderosa y de cada uno de nosotros depende conocerla para utilizarla de manera positiva y así poderla activar para lograr la superación personal alejada de temores y dudas.
Fuentes: El poder de la mente
Gaia Ediciones
Siguiente
