Este kriya se hace en postura fácil.
Yogi Bhajan sugirió tomar vitamina C para prepararse para esta meditación.
Ejercicio 1
1 - La mano izquierda sobre el Centro del Corazón, (los dedos señalando a la derecha).
La mano derecha comienza detrás de la oreja con la mano frente al espacio detrás de la oreja.
Los ojos están cerrados.
Medita en la punta de la nariz a través de los ojos cerrados.
Inhala profundo, exhala profundo. 3 minutos.
La mano derecha se mueve poderosamente hacia la cara, como si fueras a abofetearte a ti misma y a medida que te acercas a la mejilla, desvías la dirección de la mano de manera que apenas roces la mejilla y la mano termina con la palma hacia adelante con la palma al frente. 6 minutos.
Mantén una velocidad constante, ni muy rápido ni muy lento.
Dominas el sistema motor y pides al mecanismo de defensa que te proteja. Puede darte un sistema inmunológico poderoso.
Comprende que todo en ti está controlado por el cerebro.
El cerebro también domina todas las secreciones glandulares. Las glándulas son las guardianas de la salud y necesitamos esos jugos para llegar a la próxima etapa.
Ejercicio 2
2 - Los ojos se enfocan en la punta de la nariz. Junta las manos frente al pecho, como si contuvieran agua y luego súbelas hasta la garganta y extiende los brazos como si derramaras el agua a través de las puntas de tus dedos. 15 minutos.
Llena tus manos con toda tu ira, apegos y resentimientos, todo lo que te molesta, y déjalo ir. Arranca todo el dolor del subconsciente y llena tus manos con él y luego ofrécelo al espacio. Desde el primer día hasta los 11 años, todo el dolor de tu infancia, día tras día, mes tras mes, años tras año, elévalo y ofrécelo al espacio.
Viendo tus manos
Ejercicio 3
3 - Lleva tus manos frente al rostro y mira las líneas de tus manos.
Estudia tu propia mano. 5 minutos.
Ejercicio 4
4 - Cubre tu cara y ojos con tus manos. Trata de ver el infinito a través de tus ojos cerrados. 15 minutos.
Ejercicio 5
5 - Cruza las manos en el centro del corazón, mano derecha sobre izquierda. Inhala profundo y conten. Exhala. 3 veces. 5 minutos.
Luego, susurra poderosamente, durante 30 segundos. Canta el mantra: Har Hare Hariwahe Guru
Crea una un sonido sistemático. Realiza pausa entre cada sílaba del mantra. Hazlo en un tono monocorde, sin música. Dirige los tattvas y el aura.
Ejercicio 6
6 - Inclínate hacia adelante y coloca tus manos en el suelo.
Si prefieres, puedes colocarte en postura de bebé. Se reproduce la versión Ardas Bhaee de Anahata Choir. Yogi Bhajan toca el gong de manera ligera e intermitente durante la reproducción de la grabación. 11 minutos.
Para Finalizar: Estira tus manos hacia adelante tan fuerte como puedas y regresa a la postura. Mantén los ojos cerrados.
Ejercicio 7
7 - Estira tus brazos sobre la cabeza en postura de oración. Oración absoluta. Ahora, crea tu propio perfil en oración. Enuncia tu intención: quien quieres ser. Haz un perfil. No una oración. Un perfil en oración. Esto es lo que quieres ser. 3 minutos.
Ejercicio 8
8 - Sacude tus manos vigorosamente.
Sacude todo tu cuerpo. 30 segundos a 1 minuto. Luego siéntate y relájate
Agita tus manos frente a tu rostro y frente a tus ojos para aclarar tu visión. Sólo durante unos segundos
Para Finalizar: Cierra tus ojos e inhala profundamente. Lleva este prana a cada parte de tu cuerpo. Deja que esta respiración de vida circule. Exhala. Inhala profundo. Contenía con firmeza. Hazla circular a través de tu ser completo. Exhala. Inhala profundo. Suspende. Siente la energía pránica desde la punta de tu cabello hasta tus pies. (Se toca el gong de manera ligera) Exhala.
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