Sitali Pranayama o Respiración Refrescante -

El objetivo de Sitali pranayama es refrescar el cuerpo, por lo que se considera un pranayama indicado para climas o estaciones cálidas y humedas. 

Humedas porque es una respiración que se realiza por la boca y en climas secos esto provocaría una gran perdida de agua y secaría la garganta. 

Si la lengua no puede curvarse se realizará Sitakari que es el mismo ejercicio pero con la lengua plana.

Dobla la lengua dentro en forma de U, inhala a través de la lengua curvada, exhala a través de la nariz.

Esta técnica es usada para bajar la fiebre o para la temperatura corporal el días Calurosos, tambien ayuda a la digestión.

Ayuda a la digestión.

Ayuda a regular la presión arterial.

Si la lengua requiere de algo amargo al principio es un signo de desintoxicación. 

Pasara.

Estas dos respiraciones son un ejemplo de como la respiración yoga no excluye la respiración por la boca, aunque logicamente la mayor parte de respiraciones utilizan la nariz tanto para inspirar como para espirar.

Tiempo

Para empezar se pude hacer unos 3-4 minutos y se puede aumentar el tiempo progresivamente.

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