Los Pilares de Reiki - Gassho -

Literalmente, Gassho significa "dos manos que se juntas" y el Dre. Usui
enseñaba una meditación denominada Meditación Gassho.

Esta meditación era practicada cada vez que se iniciabam sus talleres -encuentro de Reiki.

Se practiba de 20 a 30 minutos tras levantarse y/o de noche antes de acostarse.
Gassho puede hacerse a solas o en grupo.
Las meditaciones grupales son una espléndida experiencia dado que la energía aumenta mucho más allá de la suma de energías individuales de los participantes.

La Meditación Gassho es tan sencilla que pueden realizarla individuos de
culaquier edad. Que les guste o no es otro asunto.
Por mi parte la prefiero sobremanera y la recomiendo con entusiasmo.
Después de practicarla tres días, basándose en los propios sentimientos se sabe si es "apropiada" para uno.
Luego, de ser posible, debes practicarla todos los días al menos durante tres meses.

Sin embargo, si después de dos o tres días te aparece una sensación de inquietud, irritabilidad, o algún otro tipo de incomodidad, podría ser que esta meditación no sea adecuada para tí.

No todas las medicinas funcionan para todos los pacientes.
Simplemente, puedes volver a intentarla algunas semanas después.

Mucha gente experimentada en meditación sabe lo dificil que es olvidarlo todo y poner a un lado la mente racional y el diálogo interno.
No obstante tendemos a olvidar cuando queremos recordar algo.
Mi consejo es que durante la meditación de "desidentifiques" de tus pensamiento y sensaciones, así como de tus sentidos, pero no te cierres a ellos.
Cuando tratamos de cerrarnos es donde empieza realmente el dialogo interior.

Cuando hagas Gassho, sientate con los ojos cerrados y las manos colocadas juntas frente a tu pecho.

Enfoca tu atenciónentera en el punto de encuentro de los dos dedos del medio.
Trata de olvidar todo lo demás.
Si durante esta meditación comienzas a pensar en el almuerzo o en el día venidero, observa ese
pensamiento y dejálo ir.

No se trata de conseguir alguna cosa. Relajate todo lo que puedas. Luego
regresa al punto donde se unen los dos dedos del medio.

Si te resulta doloroso mantener ambas manos juntas ante tu pecho durante veinte minutos, pósalas sobre tu falda (manteniendolas juntas) en una posición confortable y sigue meditando.

También pueden ocurrir fenomenos energéticos, como que tus manos o columna vertebral se calientan mucho: obsérvalo pero no dejes que te influya.

Siempre vuelve a poner el foco en los dos dedos del medio.

Si debes modificar tu posición sentada, muevete de manera lenta: deliberada y conscientemente.
En mi experiencia, resulta más fácil meditar cuando al columna se halla lo más recta posible, y la cabeza no se vulecahacia delante, atrás o al costado.
Imagina que tu cabeza está adosada a un globo lleno de helio, que gentilmente la mantiene en la posición perfecta.
Si tienes problemas en la espalda, o no tienes la costumbre de sentarte así, recomiendo que te sientes en
una silla con respaldo, y con almohadones detrás, o con tu espalda apoyada contra la pared.

Básicamente no hay objeciones en meditar recostados salvo que ello nos invita a quedarnos dormidos.

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