Mudras para la Salud - Mudra Bronquial y Para el Asma

Con las dos manos: coloque el meñique en la raíz del pulgar, el anular junto a la
articulación superior del pulgar y el dedo medio en la yema del pulgar.
Practique este mudra entre 4 y 6 minutos si tiene un ataque agudo de asma, y
después pase al mudra del asma hasta que la respiración se normalice.

Para un tratamiento a largo plazo, practique ambos mudras 5 veces al día, durante 5
minutos.
A menudo, las personas con problemas respiratorios también padecen soledad
interior, desamparo, urgencia sexual y tristeza.

De cara al exterior, suelen ocultar estos sentimientos, con éxito, tras una fachada de humor, o bien asumiendo las obligaciones y preocupaciones de otras personas.

Lógicamente, esto las estresa mucho, lo que acaba provocándoles, con el tiempo, problemas respiratorios.

Como conozco muy bien estos problemas, voy a explicar aquí cómo se puede
salir de este dilema: es importante que se permita con toda tranquilidad dar
rienda suelta, aunque sólo sea por una vez, a esos sentimientos y estados de
ánimo negativos y observarlos; sea consciente de que esos sentimientos son las
olas en la superficie del agua; aparecen y pasan.

A menudo, el origen de esos sentimientos es una debilidad generalizada, causada por una mala respiración, demasiado superficial, que no regenera las reservas internas de fuerzas.

Cuando éstas se reducen, se produce la debilidad, no sólo física, sino también en el
ámbito anímico-mental; la consecuencia son los miedos, la tristeza, la insatisfacción, la hipersensibilidad, etc.

Todos los ejercicios físicos y respiratorios del Yoga regeneran estas fuerzas y
mantienen alto el nivel de energía.

La siguiente meditación para los mudras también es efectiva: siéntese erguido y mantenga las manos alejadas del cuerpo unos 10 cm.

Si se le cansan los brazos, colóquelas sobre los muslos.
El tomillo (Thymus seryllum L.), las primaveras (Prímula veris L.) y el saúco
(Sambucus nigra L.) son las plantas medicinales más importantes para los
bronquios.
Dirija su atención a la pelvis y sienta conscientemente la zona sobre la que está
sentado.

Mientras inspira, traslade su atención hacia el abdomen, el estómago, el pecho, la garganta, la frente y el cráneo, a la vez que cuenta del 1 al 7.

A continuación contenga la respiración unos 5 segundos.

Mientras espira, dirija la atención de arriba abajo, contando en orden inverso del 7 al 1. Espere con paciencia hasta que llegue el impulso de la inspiración y al inspirar, dirija su
consciencia de nuevo hacia arriba.

Las pausas después de inspirar o de espirar, son muy importantes.

Afirmación: Cada movimiento respiratorio me otorga fuerza, fortalece mi cuerpo,
mi mente y mi alma.

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