22 de enero de 2018

Premoniciones - Tecnicas De Desarrollo Mental



Una Premonición es un tipo de profecía que consta de una advertencia de un evento futuro. 

El fenómeno se caracteriza por sensaciones como ansiedad, inquietud, malestar, alucinaciones visuales o auditivas.

La premonición se refiere a veces como un sentimiento visceral, la sensación tiende a ocurrir justo antes del evento y está cargada de emociones.

La premonición se puede confundir con la precognición porque no hay una línea clara entre ellos. 
Sin embargo, por lo general las premoniciones son de sentido orientado, dominada por el síndrome de malestar físico, depresión y angustia sin una fuente discernible; es una sensación inexplicable que “algo va a suceder”. 

Por otro lado, la precognición es más precisa, con la participación de visiones o sueños del evento que se va a producir en el futuro.

Para algunos investigadores las premoniciones incluyen que al ser profetizadas producen el hecho, lo que indica que la persona plantea las posibilidades de que el cumplimiento de los sueños y las alucinaciones puedan ser a través de la comunicación telepática sugerida a una persona o a otro agente.

Otra consideración es la coincidencia. El sueño o alucinación de un evento puede coincidir con referencias inconscientes provenientes de una información ya existente; sin embargo, con frecuencia las premoniciones demuestran ser absolutamente infundadas, sobre todo cuando un ente fantasmal es el que hace la advertencia.

Las premoniciones que ocurren en el estado de vigilia son más predominantes que los que ocurren en los sueños porque en este último con frecuencia se disfraza los símbolos, y tienden a pasar desapercibidos. 
Sin embargo, cuando los símbolos aparecen frecuentemente en los sueños, el individuo puede aprender a reconocerlos. 
El funcionamiento de las premoniciones no se conoce con exactitud. 
Una teoría es que algunas personas son más propensas a la sugerencia abierta o psíquica. 

La causa de la disminución de la capacidad psíquica de las personas es que una porción mayor de la población se ha vuelto menos intuitiva.


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Mapas Mentales - Técnicas De Desarrollo De La Creatividad


El Mapa Mental es una técnica desarrollada por el psicólogo británico Tony Buzan a mediados de los años 90. 

Con ella accedemos a los espacios mentales de una forma más creativa. 

Es una técnica gráfica con la que organizamos las ideas a partir de una imagen central y desde la que se generan nuevas ideas acompañadas de otras imágenes que se relacionan con la idea central.

Esta técnica tiene en cuenta la forma en que el cerebro recoge, procesa y almacena información. 
El resultado final es una imagen visual que facilita obtener la información que encierra, analizarla, completarla.
Este método permite que las ideas generen otras ideas y podamos ver cómo se conectan, se relacionan y se expanden libres de cualquier tipo de organización lineal.
Un aprendizaje visual permite reforzar la comprensión, invita a integrar nuevo conocimiento, identifica errores conceptuales e incomprensiones, ayuda a depurar el pensamiento.



“El máximo poder del mindmapping (mapas mentales) es que entrena al cerebro a ver todo el cuadro y los detalles…, a integrar la lógica y la imaginación” (Michael Gelb)

Qué es un Mapa Mental?

Un soporte para estructurar las ideas.
Una representación gráfica de ideas.
Siempre es más fácil recordar una imagen gráfica que un texto lineal.
Permite que las ideas generen otras ideas y se puede ver cómo se conectan, se relacionan y se expanden.
Las ideas se expanden libremente al no tener que seguir una organización lineal.
Está basado en asociaciones.



Para qué se utiliza?

Para fijar ideas:

Una vez identificada una idea la escribimos para no olvidarla.
La relacionamos con otras ideas o con nuestra experiencia
Relacionamos partes de un problema con el todo.

Por asociación, a medida que vamos construyendo el mapa vemos cómo una idea llama a otra idea.
Relacionando ideas nuevas con conocimientos y hechos previos.
Se utiliza un lenguaje intuitivo, gráfico, que organiza las ideas y permite compartirlas.

Se trata de utilizar todo el cerebro así que usaremos letras, símbolos, gráficos, dibujos, colores…
“La asociación de dibujos e imágenes con palabras clave pone en juego la actividad de los dos hemisferios cerebrales potenciando la creatividad, aumentando la capacidad de retención y facilitando la comunicación”

Procedimiento:

Escribir el tema central,
Dibujar líneas radiales (conectores) en las que se escribe la relación que tienen con el tema central. 
Las líneas radiales conectan ideas relacionadas con el tema central, lo ideal es que cada nueva idea esté representada por un color, un dibujo, una imagen…
Cada nueva idea se convierte en origen de nuevas relaciones (nuevos conectores) con ideas que se van añadiendo siguiendo este procedimiento.
No hay reglas de trabajo
Es bueno usar colores, dejar que aflore la creatividad.
Disfrutar con ello
Estudiar el mapa y ver las cosas que se repiten en varias líneas.
Funcionamiento:
Todo mapa mental tiene una idea principal en el centro del mismo del que luego surgen las ramas (conectores).
Se recomienda que incluyan siempre imágenes y que éstas sean propias, así estimulamos la creatividad.
Estas ramas pueden estar conexionadas a otros mapas y así sucesivamente.
Las ramas forman una estructura nodal.
Una buena forma de empezar a crear un mapa mental es con una “tormenta de ideas” (brainstorming). De esta forma unas ideas van llamando a otras.
El uso de colores nos permite por ejemplo asignar un nivel de importancia a cada color ayudando en la organización de ideas.

Son fáciles de usar
Estimula la percepción visual.
Mejora el aprendizaje
Ayuda a la memorización
Muestra las conexiones entre las ideas
Mejoran la resolución de problemas
Mejora la capacidad analítica de un grupo.
Ayudan a crecer porque: estimulan la creatividad (primer paso del crecimiento), estimulan la memoria y la capacidad de análisis al tener toda la información a mano, ordenada y representada de forma gráfica lo que hace mucho más fácil tener en cuenta todos los factores y tomar decisiones si es necesario.
Una de sus mayores ventajas es que ayudan en la creación de pensamiento colectivo: mientras un grupo de personas crea o interpreta en conjunto un mapa mental, cada participante hace suyas cada una de las ideas y sus relaciones evitándose interpretaciones erróneas y malos entendidos. 
En el mapa todo está claro para todos. 

Recomendaciones en la elaboración de Mapas Mentales:




Usar siempre una imagen central.
Usar imágenes siempre en toda la extensión del mapa central
Usar tres o más colores por cada imagen central.
Usar la dimensión en las imágenes alrededor de las palabras.
Variar el tamaño de las letras, las líneas y las imágenes.
Organizar bien los espacios.
Usar un espacio apropiado.
Utilizar flechas y líneas para conectar distintas ideas del mapa que estén correlacionadas y que no pertenezcan a una misma rama.
Utilizar códigos
Usar sólo una palabra clave por línea
Escribir todas las palabras con letra de imprenta
Escribir todas las palabras claves sobre las líneas.
La longitud de las líneas debe ser similar a la de las palabras.
Hay que unir las líneas entre sí y las ramas mayores con la imagen central.
Hay que conectar las líneas con otras líneas.
las líneas centrales deben ser más gruesas en forma orgánica.
Debe conseguir que los límites se enlacen con la palabra clave.
Hay que hacer las imágenes tan claras como sean posibles.
Hay que mantener el papel en forma apaisada, es decir, horizontalmente.
Hay que aprender a recoger los datos con letras, pero también si es posible convertirlos en símbolos para que trabaje la memoria visual y no únicamente simbólica.

Cómo romper un bloqueo mental?

Cuando se produzca un bloqueo mental frente a un mapa se puede probar a :

Añadir líneas en blanco.
Hacer preguntas
Pintar alguna imagen.
Aplicaciones en educación:

Podemos utilizarla en el aula para que los alumnos resuman lo aprendido en un tema, para analizar un texto, una historia, para describir un procedimiento científio, cómo técnica de estudio...

¿Por qué no presentarles lo que vamos a trabajar en una clase con un mapa sólo iniciado que vaya completando cada uno a medida que va descubriendo el tema?

A mi me gusta mucho la idea de hacerlo con rotuladores y pinturas pero existen herramientas como mindmeister que nos permiten elaborarlos de forma digital y trabajarlo por ejemplo en la PDI.



Fuentes; Controla tu mente
Gaia Ediciones
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Cómo Activar El Poder De La Mente


¿Qué es la mente, dónde se ubica y cómo funciona? 
Tal vez sean las primeras preguntas que surgen a la hora de tratar este tema.

La mente ha llamado la atención de muchos estudiosos, desde filósofos de la antigüedad hasta médicos psiquiatras y neurólogos contemporáneos, pasando por literatos, quienes han dado sus puntos de vista muy particulares e igualmente interesantes.

Aristóteles, por ejemplo, relacionó la psique con los cinco sentidos y la clasificó en racional (hombre), sensitiva (animales) y vegetativa (plantas) mientras que Descartes, por otro lado, llegó a la conclusión de que la mente era independiente del cuerpo, por lo mismo el cosmos estaba formado de una sustancia material y otra espiritual.

Imposible hablar de la mente sin hacer referencia a que es una actividad del cerebro relacionada con los pensamientos, el raciocinio, la memoria, la imaginación, la voluntad, la conciencia, el entendimiento y la inteligencia; una herramienta valiosa que debidamente manejada por el hombre le aporta a su existencia, la enriquece.  

De allí que se hable, cada vez más de la salud mental  lo que ayuda a que la gente se familiarice con éste y comprenda su importancia y el alcance de su poder, principalmente en la búsqueda de la superación personal y el fortalecimiento del yo interior.

De igual manera, poco a poco quedan sin base algunos mitos que durante mucho tiempo fueron una creencia generalizada; por ejemplo que con el paso de los años disminuyen las facultades mentales del ser humano, el verdadero motivo es la falta de ejercicio mental. 
Quien usa y continúa entrenando su mente mantiene la plenitud de su capacidad mental a menos que sufra una enfermedad cerebral.

Cómo activar la Mente Positivamente?

Una técnica para aprender activar y modelar  la mente, que puede practicar cualquier persona interesada en hacer un gran cambio en su vida mediante pequeños pasos, de los cuales resumimos los que consideramos los más relevantes:

1- Escoja una labor que puede hacer o que le provoca incomodidad. 
Intente concederse al menos un mes antes de realizar esta actividad para prepararse.

2 - Decida tranquilamente cuánto tiempo está dispuesto a dedicar todos los días a modelar su mente para esta tarea.

3- Cuando esté listo para modelar su mente, ubiqúese en un lugar cómodo y cierre los ojos.
Imagine que se halla en la situación difícil y mire atentamente a su alrededor. 
¿Qué ve?, ¿dónde está?, ¿quiénes están allí?, ¿qué aspecto tienen?

4- Ahora utilice los sentidos, ¿qué olores, sonidos y sabores percibe a su alrededor?

5 - En completa quietud, imagínese realizando la tarea.

6 - Visualice con lujo de detalles una respuesta positiva a su actividad desarrollada.

Cuando el tiempo asignado a modelar  y activar su mente le agrade es posible que usted esté generando el cambio. 
Es el momento de imaginar la situación contraria a la que ha estado trabajando mentalmente y cómo podría resolverla de manera satisfactoria.

Cuando se sienta preparado para sortear esa dificultad, intente dar pequeños pasos que lo llevarán sin duda al gran cambio.

En la misma forma, la persona puede hacer uso de esta técnica cuando sabe lo que quiere hacer, pero se siente incapaz de llevarlo a cabo.

Otras Recomendaciones Para Activar la Mente

Es necesario pensar con optimismo y sacar enseñanzas buenas de las experiencias desagradables o dolorosas, por lo mismo es válido: Fijarse metas a corto, mediano y largo plazo. 
Visualizar las situaciones para mejorarlas. 
Perdonar para tener paz interior. 
Repetirse con frecuencia: 
"Soy capaz, puedo y quiero".

Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo efectos moderados pero positivos y continuados sobre ciertos estados depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico. 

Si aún no tienes una rutina de ejercicios, caminar 20 minutos diarios está perfecto.

Abrazar un árbol, caminar descalzos sobre la hierba, cuidar una planta, frecuentar parques o sitios naturales, pasar por caminos con mucha vegetación y/o cuidar un animal doméstico.

Hacer   ejercicios  de respiración, meditar y orar.

Dar y ayudar a las personas en cualquier situación. 
Quizás tenemos mucho y otros no tienen tanto.

Evitar Personas Negativas  Hay personas que siempre se quejan o andan malhumoradas o son problemáticas; es necesario limitar la interacción con éstas personas, pues nos roban energía y nos debilitan.

Perdonar Olvidar y evitar el rencor, la rabia y la amargura porque bajan mucho nuestro nivel de energía.

Relacionarse con personas que Nutren  Asistir a talleres, terapias, meditaciones, reuniones y otras actividades que produzcan crecimiento.

Consentirse Tomar baños calientes, largos y relajantes, leer libros y ver películas positivas, generar buenas conversaciones y hacer buenas relaciones.

Cuando estabilizamos nuestro cuerpo, volvemos a nuestra fuente interna de energía, que es capaz de renovarnos y darnos nuevas fuerzas. 
Recuerda siempre volver a la esencia de vida pura en ti, ésta es tu energía vital y permite activar la mente.

Piedras, cuarzos, velas y otros elementos utilizados a manera de ritual, permiten que nuestro cuerpo y mente se cargue positivamente, y funcionan como barrera para protegernos de la energía negativa.

Lavar nuestro cuerpo, limpiar el lugar donde vivimos y trabajamos, son hábitos que aumentan la energía positiva.

Tener una alimentación balanceada.  
Se debe excluir el café y el té negro, igualmente, se debe complementar con actividad física regular, relajación y descanso, además de la meditación fortalece la actividad cerebral y mental. 
Los alimentos ricos en antioxidantes, consumidos regularmente contribuyen a mejorar la capacidad de la memoria.

Especialistas en el cerebro recomiendan incluir en la dieta principalmente fresa, mora, arándano, frambuesa, brócoli, espinaca, ciruela, uvas pasas, coles de Bruselas, remolacha, aguacate, naranja, pimiento rojo, uva negra, kiwi, cebolla, maíz y berenjena.

No olvide, la mente es poderosa y de cada uno de nosotros depende conocerla para utilizarla de manera positiva y así poderla activar para lograr la superación personal alejada de temores y dudas.


Fuentes: El poder de la mente
Gaia Ediciones
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Tecnicas De Desarrollo Mental - Introduccion


Las Técnicas Mentales son herramientas que nos permiten tener un mayor control de nuestras emociones, estas pasan a convertirse en recursos que podemos utilizar en los momentos que más necesitemos.

Los SDM o Sistemas de Desarrollo Mental nos posibilitan nuevas formas de obtener mayores recursos, usamos lo que tenemos de una forma distinta, creativa, ampliamos las posibilidades, ya que estas son infinitas, y solo cuando expandimos nuestra conciencia nos podemos dar cuenta de ellas, por lo tanto a mayor expansión mental, hay un mayor darse cuenta de estas alternativas.

Esto lo logramos mediante Técnicas Mentales y ejercicios mentales, logrando el estado mental idóneo en el cual podemos expandir nuestra capacidad de percepción.


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