Esta Kriya "Ajustando tu flujo/ Ajustando tus 4 U's" te revitaliza al ajustar el cuerpo pránico con tu cuerpo áurico in directo contraste con tu línea de arco.
Comentario de Yogi Bhajan: Esta Kriya te revitaliza al ajustar el cuerpo pránico con tu cuerpo áurico in directo contraste con tu línea de arco.
Ejercicio 1
1 - Tiéndete sobre la espalda.
Levanta tus piernas rectas a 90° y tus brazos también a 90° sin doblar los codos ni las rodillas. Mantente quieto y piensa acerca de lo bueno que has hecho desde tu llegada al planeta Tierra. Reconcilia tus actividades con tu hermosa inteligencia.
Estamos moviendo la energía “chi” y sin ningún movimiento. Mantente en la postura, no importa nada más.
La energía se ajustará a si misma. 11 minutos.
Ejercicio 2
2 - Aún de espaldas, lleva las manos rectas hacia atrás de la cabeza.
Luego sube tu cuerpo superior en una modificación de la postura del arado, con las piernas rectas sobre la cabeza pero paralelas al piso. 11 minutos.
Ejercicio 3
3 - Vuelve a sentarte y estira las piernas hacia delante, las palmas hacia abajo y paralelas al piso.
La columna debe estar recta.
El cuerpo debería ser una estatua. El dolor y la molestia viene del ajuste de la energía pránica. Sientes la presión de los músculos ajustándose a si mismos.
Los chinos la llaman energía chi, los japoneses Qui, y nosotros la llamamos energía “ji”. “Ji” significa “alma”, el ser, el ser interno.
Medita, canta y recita cualquier cosa en forma mental o verbal, pero mantén la postura perfecta. 11 minutos.
Ejercicio 4
4 - Párate y luego dóblate hacia delante al nivel de la cadera haciendo que el torso esté paralelo al piso.
Mantén la columna y el cuello recto.
Los brazos colgarán hacia abajo relajadamente.
Forma un U con tu cuerpo. No te caigas sobre los pies. Esta es la serie de las U. Puedes cantar o meditar para mantenerte adelante. 11 minutos.
5 - Relájate sobre la espalda. Meditación con Gong. 10 minutos
Cada vez que la hagas, necesitarás relajarte después.
La respiración de la vida, “Pavan“, la energía del alma es realmente solo aspirina.
Ningún tejido del cuerpo debería moverse durante cada 11 minutos de los ejercicios.
Kundalini Hoy
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